Kaffeeklatsch 20.08.26: Siegfried Heer, Musiker und Autor aus Hopfen am See

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00:00:14: Heute geht's um mal die Stimme, um die Stimmgewalt.

00:00:19: Herzlich willkommen, Sie gefällt her aus Fronten?

00:00:23: Hopfen auf sie!

00:00:25: Ui, das ist schon eine ganz, ganz tiefe Stimme.

00:00:29: Was vereint sich denn in deiner Person alles?

00:00:32: Musiker, Autor... Du bist so'n All-in-One-Paket!

00:00:37: Ja also ich liebe die Musik.

00:00:39: Das ist eigentlich mein Leben und dann singen natürlich.

00:00:43: Ich bin da aufgewachsen In einer Musikfamilie.

00:00:46: Mein Vater war Musikpädagoge Und meine Brüder Wolfgang und Martin haben zusammen Musik gemacht.

00:00:54: Und dann waren natürlich nicht das andere, das Personalcoaching für Firmen.

00:01:00: von der Einzelpersonen und natürlich aufgrund dessen habe ich dann auch ein Buch geschrieben.

00:01:07: Ich hab's vorhin schon gesagt Siegfried, du bist so'n All-in-One-Paket!

00:01:10: Da vereinen sich ganz viele Komponenten, viele Bereiche, v.a.

00:01:14: auch der musikalische Bereich.

00:01:17: Du bist geborener Frontener also gestandener Allgäuer.

00:01:22: Richtiger Frontener.

00:01:25: So bis du aus dem Elternhaus gekommen bist ja schon gesagt dein Papa war Musikpädagog.

00:01:30: Also viel Musik, Instrumente, Emotion war bei euch wahrscheinlich zu Hause.

00:01:36: Ja

00:01:36: das kann man wohl sagen da wurde nur musiziert.

00:01:40: Kommt ja heute im Schulunterricht fast ein bisschen zu kurz der musikalische Unterricht oder wenn irgendwas gekürzt wird dann ist es oftmals im musikalischen Bereich.

00:01:50: und dass so ein wichtiger Bereich ist Wie viele Instrumentes spielst du?

00:01:55: Dass sie gleich neidisch wird zum Start

00:01:56: Ich muss sagen zurzeit Kaum eins.

00:01:59: Früher mussten wir Klavier spielen, das war das Grundinstrument.

00:02:04: dann habe ich Cello gespielt, Kontrabass und Zugposaune, Gitarre.

00:02:09: Das waren so meine Instrumente damals.

00:02:11: Das ist aber auch ein breites Feld, Tasteninstrument, Blasinstrument Seiteninstrument?

00:02:18: Wir hatten eine Familienband kann man sagen.

00:02:21: also wir waren viel unterwegs nicht nur im Allgäu Und unsere Report war eigentlich sehr vielseitig.

00:02:29: Die Leute haben sich oft gewundert, wenn wir die Redohose anhaben und dann kam plötzlich eine Opernare.

00:02:37: Weil unser Vater der Martin Herr das war wirklich ... Phänomen am Klavier.

00:02:43: Er hat geschmunzelt und dann gespielt, alles auswendig.

00:02:46: Und das war wirklich fantastisch.

00:02:48: ja!

00:02:48: Du bist so mit Gesangenen?

00:02:50: Mit

00:02:50: Noten?!

00:02:51: Mit

00:02:51: Open?!

00:02:52: Also oder vom Musikreportoir auch sehr breit gefächert?

00:02:55: Wackendull wahrscheinlich?

00:02:56: Sol aber auch die Klassiker?

00:02:58: Ja wir haben alles gemacht im Schlager bis mein Vater war ja früher in der Gefangenschaft bei den Amerikanern und da hatte er so die Swings, die Amerikanische.

00:03:07: Die

00:03:08: haben ja schöne Melodienharmonien Und das haben wir natürlich auch als Kapelle weiter gespielt.

00:03:15: Der Wolfgang, der hat Saxophon spielen und auch Accordion, kleine Nette... ...und Martin war Schlagzeug- und Bass und so haben wir eigentlich Querbeet von eigener... vierstimmige Volksmusik-Jodler gesang, bis zum Swing-Schlager.

00:03:31: Alles drauf?

00:03:33: Es ist aber dein Weg in erster Linie gar nicht in die musikalische, künstlerische Ecke gegangen.

00:03:40: also du hast ganz klassisch einen ganz normalen

00:03:43: Bekauf.

00:03:46: Das war eigentlich so die normale Musik.

00:03:51: Ich kam dann mit.

00:03:53: Wann war das so?

00:03:54: Als ich zwölf als weit war, hab' ich im Fernsehen das Land des Lächeln diese Melodien gehört und das hat mich so fasziniert.

00:04:02: Dann bin ich am Klavier.

00:04:04: zwar nur mit der rechten Hand habe ich die Operettinarien oder halt die operettenmelodien nachgesungen Und es war eigentlich so der Grundstock für den Gesang.

00:04:13: Ich hatte dann Gesangsunterricht beim Karl Hafner in Hindelang.

00:04:18: Das war ja ein sehr bekannter Opernsänger.

00:04:20: Ich werde da nochmal heißen in Salzburg.

00:04:25: Komm mal drauf, dann komm mal drauf!

00:04:28: Die haben mir eigentlich den Grundstück gegeben und dann habe ich Gesangswettbewerbe mitgemacht und eigentlich jedes Mal auch ein International im klassischen Bereich und jedes Mal gewonnen.

00:04:39: Das war halt schon vor viel... Vor sehr langer Zeit.

00:04:43: Ich bin ja heute Sechse-Siebziger fühl mich aber wie Fünfzig.

00:04:47: Ja,

00:04:47: sieht man dir auch gar nicht an!

00:04:49: Ist es auch so weil deine Stimme so eine Bandbreite hat?

00:04:52: So ne große Range auch?

00:04:54: oder vielleicht als Jugendlicher schon sehr tief war?

00:04:58: Sie war schon tief, weil ich ja damals im Männerchor den mein Vater hatte.

00:05:03: Im Kapler-Männerchor habe ich schon Bass gesungen obwohl ich nicht runtergekommen bin.

00:05:08: Aber das hat sich dann so nach und nach entwickelt Und meine Stimme erst ist aus den letzten Jahren, also vor circa zehn Jahren noch besser geworden.

00:05:18: Weil ich hatte eine Halsoperation und durch diese Operation wurde es eigentlich nach unten gegangen.

00:05:26: Also ich singe heute vom

00:05:28: GISS

00:05:28: I der war von der Musik.

00:05:32: was versteht?

00:05:32: Der weiß

00:05:33: wie tief

00:05:33: das ist so.

00:05:34: die normalen Sänger singen bis zum C und das ist halt doch noch ein paar Töne tiefer Und natürlich geht's oben.

00:05:40: rauf bis zum E. four.

00:05:41: ja

00:05:42: Das ist aber krass, oder?

00:05:45: Ja doch.

00:05:46: Aber oben sind sie immer so einzeln.

00:05:49: Oben nur singen das wäre eigentlich nichts für mich.

00:05:51: Stimmlich Erkellerkind!

00:05:54: Genau ja.

00:05:56: So wie ein Betrunkener oder einer der Zigaren raucht.

00:06:00: Zigare

00:06:01: und Whiskey die ganz

00:06:03: typische Stimme.

00:06:04: Irgendwann hast du dich voll und ganz auf deine Stimme konzentriert.

00:06:11: Die Stimme ist so wahrgenommen, dass du sagst das hat mich so fasziniert und Stimme is der Ausdruck des Seele.

00:06:20: Es sind nicht die Augen es ist die Stimme.

00:06:23: Ja, die Stimmen nimmt man als erstes wahr auch wenn man doch niemand sieht.

00:06:28: Das passiert mir manchmal Wenn ich irgendwo bin.

00:06:31: Entschuldigung Ich möchte jetzt nicht eingebildet sein aber wenn ich spreche dann drehen sich die Leute um Und schauen wir da

00:06:38: quatscht.

00:06:40: Man stellt sich dann eigentlich jemand mit einem großen Resonanzkörper

00:06:44: vor.

00:06:45: Und ich bin ein Schlank

00:06:48: und Trank.

00:06:49: Ja, aber oft haben die Schlanken tiefe Stimmen.

00:06:53: Das ist echt interessant!

00:06:55: Du hast irgendwann einmal gesagt, okay, Stimme fasziniert dich?

00:06:58: Du bist Musiker, du bist Sänger, du wirst Komponist, du willst Texte... Du bist Coach in unterschiedlichen Bereichen, auch was die Stimme angeht aber auch Coaching im weitesten Sinne.

00:07:10: Denn Stimme kann mehr als nur Hallo sagen!

00:07:13: Ja

00:07:13: da stimmt ja es ist.

00:07:17: der Grundstock ist so.

00:07:18: man muss für die Stüme, für eine gute Stimme muss man locker sein.

00:07:23: Man muss bewusst sein.

00:07:26: Lächeln hilft sehr viel weil ich da entspannt bin.

00:07:31: Es sind eigentlich die positiven Eigenschaften, die man haben sollte.

00:07:34: Und was ganz wichtig ist... Was ich täglich mache, das erste wenn ich aufwache und das letzte wenn ich schlafe.

00:07:43: Das Wort Danke ist so stark!

00:07:45: Man kann sich nicht vorstellen, was das bedeutet.

00:07:48: Danke, da komme ich in einen positiven Flow.

00:07:53: Ich sage mir morgen schon danke für diesen wundervollen Tag.

00:07:58: Durch das entstand auch wieder ein Song von mir, der Moment heißt.

00:08:03: Das heisst die Achtsamkeit.

00:08:05: Der geht etwas so.

00:08:07: vor dem Song spreche ich im Moment.

00:08:10: Es ist alles stille, imposante Musik und die Musik hat einen Bekannter von mir gemacht, der Heismanfred von HM Studio In Wendelheim, diesen Mann gewundert mich was der für die Musik macht.

00:08:34: Auch

00:08:34: ein wunderbares Gehör

00:08:35: und es gibt einen wunderbaren Song kann ich jetzt schon sagen.

00:08:39: also was ich gehört habe hat mich geflasht ja!

00:08:43: Also das war schon guter Spoiler auf den Song.

00:08:45: ist er draußen im Herbst oder?

00:08:47: Nein

00:08:48: da hätte eigentlich euch

00:08:50: heute schon

00:08:50: mitbringen sollen.

00:08:52: Die Weltpremiere verschiebt sich einfach noch ein paar Stunden.

00:08:55: Ich schicke euch mal die nächsten Tage

00:08:56: an dieses Intro, was du da gesprochen hast.

00:09:00: Also ohne Backgroundmusik, ohne Instrumental – das geht schon richtig

00:09:04: tief rein!

00:09:06: Ja und ich hoffe, dass es auch eine Reifenbergänze heute gibt?

00:09:10: Ja also ich habe hier schon ein bisschen etwas an meinen Oberarbet gebergt.

00:09:15: Warum nutzen wir die Stimme letztendlich viel zu wenig?

00:09:19: Weil soviel Volumen drin ist.

00:09:21: Da ist Kraft drin, da ist Emotion drin, Alles drin?

00:09:28: Ich finde, weil wir heute zu hektisch sind.

00:09:31: Ja!

00:09:32: Wir leben eben wieder... ich komme auf die Achtsamkeit, auf das Bewusstsein zurück.

00:09:37: Wir müssen im Jetzt Leben.

00:09:40: Was gestern war, es nimmt mir so viel Energie.

00:09:44: Sei das wahr.

00:09:45: positiv ja aber es ist sehr viel negativ was sich an den Gestern denken.

00:09:50: Genau was morgen ist.

00:09:52: Für morgen muss ich planen.

00:09:54: Aber nicht alles ist so viel Negatives.

00:09:58: Was mache ich bei der Prüfung?

00:09:59: Was ist da los, das gibt die Ängste und wenn ich ihm jetzt lebe es ist wesentlich.

00:10:06: habe ich Energie oder?

00:10:08: Ja auf jeden Fall!

00:10:09: Und natürlich die Grundvoraussetzung für jede Stimme ist eine richtige Atmung weil ich vergleiche das immer mit einer Orgelpfeife.

00:10:20: Wenn die Orgelpfeife keine Luft bekommt, dann

00:10:23: quetscht sie irgendwie

00:10:25: so.

00:10:25: Und so ist es genau mit unserer Stimme!

00:10:28: Ich muss von unten die Energie bekommen damit oben alles locker ist.

00:10:33: Dieser Stimmapparat, der muss total locker sein.

00:10:35: Den muss ich dann die Stimme dementsprechend...

00:10:38: Auf Temperatur bringen auch im wahrsten Sinne des Wortes?

00:10:42: Wie bei einem Sportler auch!

00:10:43: Der macht ja auch keinen Kaltstart, der macht ja nicht ein hundert Meter Sprint, er hofft aus dem Bett und sprintet los sondern ne, ne, da macht sich warm die Muskulatur.

00:10:52: Ja, hol' ich eins sagen muss Ich singe mich oft nicht ein wenn ich nauftelt habe, ich sing einfach.

00:10:58: Man sollte das tun

00:11:00: Man sollte

00:11:02: das tun.

00:11:03: Wenn es keine schwierigen Lieder sind, dann geht das ja, aber sonst ist

00:11:06: es... Nein!

00:11:06: Aber das muss Gehegelung gepflegt werden und auch wirklich auf Sprechtemperatur gebracht

00:11:12: werden.

00:11:12: Ja, genau so ist es beim Trinken.

00:11:14: oder wenn ich manchmal in die Kirche gehe, dann sehe ich diese Entschuldigung zu gewissen Baumwunden.

00:11:20: Sie darf keinen Namen nennen, die so scharf sind.

00:11:22: Die sind die Schädlichsten für die Stimme.

00:11:25: Das Beste für eine Stimme ist immer

00:11:27: lauwarmes

00:11:28: Wasser Oder ich muss schon sagen, leichter Apfelschorle.

00:11:34: So leicht und leichte Säure ist auch nicht gut oder sogar einen Apfellschnitz.

00:11:40: Wenn man zum Beispiel jetzt nichts zum Trinken hat in der Kirche, dann musst du schnell mal abe Maria singen.

00:11:45: Kurzen Apfleschnitzer, die leichte Seure.

00:11:47: Ja okay.

00:11:48: Die ist sehr gut ja!

00:11:50: Und dann haltet dich Das

00:11:55: Gesicht locker machen, Gymnastik für das Gesicht.

00:11:58: Den Kälkopf den heißt aber die beste Übung um so ein kleines Warm-up für die Stimme zu machen

00:12:09: und in die Tiefe zum Beispiel einsingen.

00:12:11: sollte man nie oben sondern immer tief einsingen dann hast du auch die Höhe.

00:12:17: Das haben Pavarotti, die machen das alle.

00:12:20: Er hatte das

00:12:21: gemacht, da gibt es noch viele andere.

00:12:23: Immer

00:12:24: wenn's geht eine Okta auf Tiefe singen ja auch wenns unten gar nicht mehr klingt aber dabei locker bleiben dass ist wichtig.

00:12:31: dann kommt die tiefe dann wird die Stimme einfach entspannt und dann geht sie hier auch nach oben.

00:12:35: Ja?

00:12:36: Das hört sich an bei dir wie?

00:12:38: Wie?

00:12:42: Also ich kann da ein bisschen die Farben, müssen wir jetzt hier nicht machen.

00:12:45: Aber das ist eine gute Übung für Zuhause.

00:12:48: Die Übung ist eigentlich wirklich sehr gut um die Stimme locker zu machen.

00:12:52: Da wird alles locker!

00:12:53: Alles was mich beschäftigt ob innerlich oder äußerlich übertrage ich auf die Stimmel?

00:12:59: Ja das kann man im Rote sagen.

00:13:03: Ich habe bezogen auf die stimme.

00:13:05: es hängt ja nicht nur vom Atmen ab Es hängt nicht nur von der Achtsamkeit ab Nicht nur vom Charisma.

00:13:12: Es ist alles ein Zusammenfluss, ja?

00:13:14: Das muss alles passen!

00:13:16: Ich muss locker sein und hierzu habe ich ein Buch geschrieben.

00:13:21: Dieses Buch nennt sich Sieben Schritte zur Gesundheit Glück und Erfolg.

00:13:28: das heißt klar wir wollen alle glücklich sein, wir wollen allen gesund sein Und Erfolg haben mich viele gefragt.

00:13:34: Ja, was für ein Erfolg?

00:13:37: Ich möchte meinen persönlichen Erfolg!

00:13:39: Deshalb nicht ich möchte da der große Starr sein oder ich möchte das erreichen oder viel Geld haben mit dem habe dieser Erfolg gar nichts zu tun sondern mit meinem persönlich geistiger bewusster Erfolg und warum dieses entstanden ist.

00:13:53: Ich habe viele Bücher gelesen.

00:13:55: Ich hab Seminare, Workshops mitgemacht bei bekannten Größen, Kinsel

00:13:59: usw.,

00:14:00: aber müssen wir nicht alle aufzählen.

00:14:03: Und

00:14:03: da habe ich festgestellt, es gibt diese Bücher über Atmung.

00:14:07: Über die ganzen Themen und das sind oft sehr schwierig für den Laien zu verstehen.

00:14:12: So entstand jetzt mein

00:14:13: Buch

00:14:14: über diese sieben Schritte, über das Atmen, Achtsamkeit – die Zweipunkt-Methode, dass ein absoluter Hammer ist!

00:14:22: Da

00:14:22: gehe man nachher nämlich noch ein bisschen genauer drauf

00:14:24: an... ...und dann die Stimme in sich selber, dann Charisma und dann die Bewegung und die Ernährung.

00:14:31: Und zum Schluss gibt es noch einen Zuckerchen oder wie man so sagen kann, Tipps und Tricks für den Alltag.

00:14:41: Das ist der Inhalt in dem Buch und dieses Buch enthält eigentlich... das ist ein Arbeitsbuch.

00:14:47: Nicht nur zum Lesen, sondern auch im Kurzform beschrieben für jeden Lein, der das nehmen kann und jeden Tag mal reinschauen, wenn er nicht weiter weiß!

00:14:57: Nimm uns mit in dein Buch.

00:14:59: Sieben Schritte zu Glück, Gesundheit und Erfolg heißt ich habe sieben Kapitel in dem Buch.

00:15:06: das ist eine Anleitung letztendlich eigentlich ein bisschen fürs Leben?

00:15:10: Ja es ist ne Anleitung für's Leben muss man sagen Und ich kenne welche die das gelesen haben und die schon nach vierzehn Tagen gesagt haben Es hat sich wieder mir geändert.

00:15:21: Allein schon wenn du richtig atmest spürst du das sofort.

00:15:26: Und es gibt auch da den Übungen, die man sofort spürt.

00:15:29: Ja?

00:15:30: Wir sind das mit dem Atmen!

00:15:31: Warum müssen wir Atmen wieder lernen?

00:15:35: oder richtiges atmen?

00:15:37: Richtiges Atmen ist dazu da damit mir oben locker bleiben.

00:15:41: Entspannt sind oben.

00:15:45: Wenn's auf die Stimme bezogen ist, die muss ja klingen und vibrieren.

00:15:49: Die muss alles locker sein wie ein Korpus von einem Instrument.

00:15:52: Da muss oben unser ganzer Stimmapparat sein.

00:15:57: Und darum benötigen wir Luft, ich hab vorhin schon mal erwähnt, eine Ortepfeife kann nicht wenn keine Luft ist und das ist genauso so.

00:16:08: Mein Gedanken zum Beispiel, wenn ich an Atmen denke, ist immer etwas tun.

00:16:15: Aktiv heißt immer ausatmen.

00:16:18: Passiv heisst immer einatmen durch die Nase Ausatmen doch im Mund Bauch einziehen und dann kurz anhalten muss schließen und einfach den Bauch loslassen.

00:16:30: So einfach

00:16:30: ist es!

00:16:32: Ja, für dich ist das einfach?

00:16:33: Für den Lein der denkt sich mein Gott jetzt sagt er doch... Jetzt muss ich am besten meine Hand auch auf dem Bauch legen, dass ich muss die Bauchmuskulatur trainieren.

00:16:42: Das erlebe ich bei meinen ganzen Workshops.

00:16:46: diese Mechanismus, dass das mal in sich ist.

00:16:49: Das dauert ein bisschen, aber man muss es einfach üben.

00:16:51: Plötzlich nach ein paar Tagen ist das automatisch und jetzt kommt das nächste dazu.

00:16:56: Die haben das zwar geübt, aber wenn jetzt das Sprechen dazukommt dann kommt man wieder in diesen alten Trottel rein.

00:17:03: Und das ist die nächste Stufe.

00:17:06: also das erst einmal üben nur einfach Art des was ich eben erzählt habe.

00:17:11: Üben und dann in Verbindung mit dem Sprechtenmal.

00:17:14: Das ist also ganz wichtig.

00:17:16: Und dann sind natürlich noch andere Atemübungen drin, zum Beispiel einer der wichtigsten Atem-Übungen die achtzig Prozent der Frauen vielleicht nicht mehr machen und neunundneinzig Prozent den Männern nicht – das ist die Beckenatmung!

00:17:29: Das ist unser Energiezentrum.

00:17:31: und was das alles bin halt, brauchen wir hier nichts sagen?

00:17:34: Nein!

00:17:35: Da steht aber im Buch drin… Steht ein

00:17:37: Buch im Kapitel «Eins bei

00:17:39: Arzt morgen».

00:17:40: Aber das ist so ein interessantes Thema.

00:17:43: Das kann man sich eigentlich so jetzt im Moment gar nicht vorstellen.

00:17:46: Ja, und dann sind die anderen Themen.

00:17:48: die Achtsamkeit?

00:17:49: Ja!

00:17:50: Habe ich auch vorhin schon gesagt was man früher am meisten Energie habe.

00:17:54: wenn ich das was ich jetzt im Unvento bin Ich mich auf das konzentriere.

00:17:59: Es gibt dann auch für die achtsamkeiten aber so Übungen Wenn ich mal Frühstück Kaffee trinke Legt Zeitung auf Seite oder Schalten Radio nicht ein.

00:18:08: Nein,

00:18:10: bitte Radio Anlass!

00:18:11: Ja

00:18:12: du weißt aber was ich meine.

00:18:15: Einfach mal das Handy oder so beiseite liegen und den Kaffee genießen.

00:18:18: Ich habe manchmal bei Workshops dann gesagt zu den Leuten die habt ihr hier ein Glas Wasser vor Jetzt trinkt sie einfach mal Dann haben wir ihn getrunken.

00:18:26: So und jetzt sage ich Und jetzt konzentriert es euch mal auf das Trinken Der schmeckt ganz anders War eine Überraschung.

00:18:35: ja Und so sind es die Themen und dann kommt natürlich die Stimme auch sehr intensiv beschrieben.

00:18:42: Sehr

00:18:42: ausdrücklich!

00:18:43: Und

00:18:43: ein ganz wichtiger Punkt heute, wenn ich die Leute... Ich beobachte ja gerne den Menschen das Charisma.

00:18:49: Charisma ist bei Manken angeboren aber Charisma kann man so gut lernen.

00:18:54: Ich zum Beispiel in der Früh, wenn im Badezimmer stehe, spreche ich mit mir selber sage Hallo, sie gehe aber heut Du bist wieder gut drauf, gell?

00:19:04: Aber jetzt musst du das vielleicht.

00:19:05: Ja, sprechen!

00:19:06: Weil so sehe ich dann meinen Gegenüber, so sieht der mich und so kann ich viel machen.

00:19:12: Charisma ist ein ganz, ganz wichtiger Punkt.

00:19:15: Und hier gibt es auch sehr gute Übungen

00:19:18: dazu...

00:19:19: ...und dann kommt die Bewegung.

00:19:21: Die Bewegung ist sehr wichtig.

00:19:22: Ich brauche kein Fitnesszentrum Ich kann mit meinem Körper alles machen, ich kann Krafttraining machen.

00:19:28: Alles!

00:19:29: Ich habe zwar auch ein paar so kleine Hilfsmittel... zum Beispiel da gibt es dieses runde Wackelbrettes, das ist absolut der Hammer.

00:19:36: Der

00:19:38: Gleichgewicht?

00:19:38: Ja nicht nur gleich Gewicht, jeden inneren Muskel kannst du hier bewegen.

00:19:43: Okay aber auch hier gehen wir dann weiter.

00:19:44: und dann gibt's die Ernährung.

00:19:46: Ernährungen hab' ich auch bei so speziellen Tipps zB des Garstengrass.

00:19:51: Okay, was ist das

00:19:53: so her und gar nicht her?

00:19:54: Was

00:19:54: ist denn das?

00:19:55: Nämlich

00:19:55: täglich schon seit Jahren.

00:19:57: Gastengrass hat nicht mit der Gaste mit dem Bier zu tun, sondern diesen Gras kann man selber auch anbauen.

00:20:03: Das hat sämtliche Vitamin B drin.

00:20:05: Das hat mehr Vitamin C wie Orangen, sechsmal mehr.

00:20:10: Also ein

00:20:11: Superfood schon oder

00:20:12: was?

00:20:12: Ja superfood!

00:20:12: Und es ist sehr günstig.

00:20:14: ja, nicht nur so ein kleines Ding da kriegste du fünfhundert Tabletten für zehn Euro oder noch mal und die reichen den ganzen Monat an.

00:20:21: Und das nehme ich zum Beispiel.

00:20:23: und was ich noch mache.

00:20:25: In der Früh zum Beispiel fahre ich überhaupt einen Kaffee oder was trinke, auch ein Wüsli esse durch Salzwasser.

00:20:34: also gut heißes Salzwasser gurgeln und ausspucken weil es sammelt sich im Mund so viel Gift.

00:20:42: man kennt das vielleicht mit dem Öl ja

00:20:44: aber viele vertragen

00:20:47: das nicht.

00:20:47: dann müssen sie sicher brechen Und ich mache das auch und es tut sehr gut für die Zähne alles.

00:20:54: Und dann auch ein kleiner Tipp in den Kaffee, einen Esslöffel Kokosöl rein.

00:20:59: Schmeckt gut!

00:21:00: Und ist sehr kokosölisch sowieso ein Heilmittel da.

00:21:04: Wenn du mal eine Entzündung hast, siehst du, ihr sucht dich irgendwo dann Kokosöller auf.

00:21:08: solche Tipps sind alle drin?

00:21:10: Also das ist für jeden.

00:21:12: oder dann die Tipps und Tricks.

00:21:14: wie kann ich mich auf eine Übung vorbereiten

00:21:17: Ja oder auf den Test, auf dem Vortrag.

00:21:19: Und da sind

00:21:19: dann die einzelnen Themen auch kurz beschrieben was du nehmen kannst, dann kannst du schauen ja, aha das soll ich machen!

00:21:25: Was soll ich anziehen?

00:21:26: Wie soll ich solche Sachen aus meiner Erfahrung halten?

00:21:32: Das ist eigentlich alles in dem Buch

00:21:35: drin

00:21:37: und es soll ein Hipsmittel sein.

00:21:40: Es ist nicht nur für die Erwachsenen... Ich finde dass dieses Thema Gratisatmen, der Achtsamkeit.

00:21:49: Auch Charisma ist sehr wichtig für unsere Jugend und das ist eigentlich... Es gibt Studien in Schweden die haben allein durch die Atmung haben im Jahresergebnis bis zu dreißig Prozent bessere Ergebnisse.

00:22:06: Und es ist schade dass in den deutschen Schulen da noch zu wenig gemacht wird.

00:22:11: Ich habe schon Vorschläge gemacht, dass ich einen Workshop an die Lehrer macht vom Unterricht

00:22:17: mal kurz.

00:22:18: Sie müssen allein nur, ich sage einfach fest aufmachen ein paar Artenübungen dann bist du ganz anders dran.

00:22:25: das geht ja mir genauso wenn ich einfach mal schlapp bin dann schaue ich dass die jetzt kurz frische Luft haben wir machen ein paar Atemzüge da bin ich voll da.

00:22:34: Zum Kleiner Lebensbegleiter sage ich mal dein Buch.

00:22:38: Ich kann mich optimieren oder lernen dazu und denke mir, okay verschiedene Faktoren, verschiedene Bereiche, verschiedene Abteilungen bei mir in meinem Körper braucht es um das Ganze funktioniert?

00:22:53: Ja man kann sagen... Bistelig!

00:22:58: Man kann sagen, dass ist ein Begleitbuch jeden Tag angewendet werden kann.

00:23:05: Weil man kommt doch im Leben immer so einen gewissen Trottland, vergiss mal das wieder und dann schadest es nicht wenn wir da mal kurz zwischendurch reinschauen.

00:23:13: Ja

00:23:13: sicher bis sie erradet auch.

00:23:14: So ein Impuls

00:23:15: wiederbekommt.

00:23:15: auch das könnte ich ja auch noch machen.

00:23:18: oder das bringt mich vielleicht auch weiter.

00:23:20: oder ich bewusster also dass sich vielleicht auch selbstbewusster auftrete weil ich meine Stimme ein bisschen trainiert habe und natürlich mit einer kräftigen Stimme Anders beim Gegenüberankommen und Werke?

00:23:33: Ja, eben wie gesagt die Atmung, die Stimme.

00:23:37: Und dann auch wie ich mit den Leuten rede ihnen in die Augen schaue ja auch zuhöre nicht nur das was ich plage wenn der andere spricht auch anhören was sagt und dann kannst du antworten und ihn bewusst wahrnehmen.

00:23:54: dass ist ganz wichtig dass viele Leute heute gar nicht machen Und dann kommt natürlich auch das dazu.

00:24:02: Viele sind ja sehr nervös, da gibt es ja die Zwei-Punk-Methode.

00:24:07: Weil heute spricht man schon von den Kindern mit Burnout und überall.

00:24:11: Und diese zwei-Punkt-Methoden ist ein ganz wichtiger Punkt hier.

00:24:16: Man kann also jetzt vom Stress sofort runterkommen.

00:24:20: Wie ist das auch mal passiert in der Kirche?

00:24:23: Es ist ein Bekannter von mir gestorben und dann hat die Frau gebeten, ich soll das aber mal habe Maria singen.

00:24:29: Die ganze Kirche war voll... Und ich hatte nur Stimme.

00:24:34: Da stand er so da und dann hab' ich das nur gemacht.

00:24:37: Das merkt niemand was ich da mache.

00:24:40: Ja, das mach', ich hab mit meinen Händen, aber das sieht niemand.

00:24:43: Und dann hat der Orgel angefangen zum spielen und ich hab gesungen also gar nichts mehr.

00:24:48: Oder das ist zum Beispiel wichtig für eine Prüfung, für Kinder in der Schule.

00:24:54: Vor der Prüfungen wenn man das macht... Man hat es zwar gelernt aber man weiß das nicht mehr!

00:25:00: Und wie funktioniert das dann?

00:25:01: Muss ich die Zeige und Daumenfinger aufeinander?

00:25:05: Nein

00:25:05: da gibt's also verschiedene Methoden, die sind im Buch geschrieben.

00:25:09: Die einfachste Methode ist vielleicht an der Handfläche kratzen am beiden ja dann die Hände nicht ganz zusammen das Gefühl spüren, also immer so ist es wie ein Wartepausch.

00:25:22: Das ist eine Grundübung, aber da sind auch andere Übungen drin, die sind natürlich noch intensiver.

00:25:27: Aber das ist zum Beispiel ganz egal – das ist für einen Manager wenn er Besprechung hat und das ist von einer Rede, das ist vom Auftritt für den Künstler.

00:25:37: jeder der nervös ist vor etwas was er machen muss können wir so sagen Und das ist eine gute Methode und ich mache es auch jeden Tag.

00:25:46: Hast du das jetzt vor unserem Radio-Interview auch gemacht?

00:25:49: Nein,

00:25:49: jetzt habe ich's nicht machen müssen!

00:25:51: Ich brauche ja auch keine Angst haben, der zu

00:25:53: mir kommt... Ich mach das ja zum Beispiel dann wenn ich im Bett lege, klasse ich mich auch in den Handflächen, lege das so auf meine Brust drauf und sage Danke für diesen wundervollen Tag.

00:26:05: Muss sich dieses Danke weil du das ja am Anfang der Stunde auch gesagt hast.

00:26:09: man soll eigentlich mit einem danke einschlafen oder den Tag beschließen, sagen wir es mal so.

00:26:15: Und in den Tag starten mit einem Danke.

00:26:18: soll ich das so bewusst also ein bisschen langsamer als ich vielleicht sonst spreche und auch ein bisschen tiefer sagen?

00:26:25: Ja, das war entspannt.

00:26:27: Entspannt bewusst.

00:26:29: Das war wieder heute ein wunderschöner Tag.

00:26:31: Danke dafür!

00:26:32: Und dann kann man ja in solche gewisse Momente reinkommen und nicht an das negative denken.

00:26:38: sondern

00:26:38: auch heute war ich beim Schwimmen und es war wirklich wundeschön vielen Dank.

00:26:44: mehr brauche ich nicht Aber ich komme da jene in eine positive Stimmung rein oder?

00:26:51: Bei jedem Danke.

00:26:52: Danke ist so was wichtiges und das mache ich am Morgen, obwohl ich noch nicht weiß, was auf mich zukommt.

00:26:58: Natürlich heute ja charmante Moderatoren!

00:27:04: Ein Satz noch zum Schluss?

00:27:06: Dann sind wir auch schon wieder am Ende von dieser Stunde.

00:27:09: Ich sage danke an dich für deine Tipps.

00:27:13: sieben Schritte zu Glück Gesundheit und Erfolg Siegfried.

00:27:16: Herr

00:27:17: Ja, ich sage auch Danke fürs Zuhören und wünsche euch alles Gute.

00:27:21: Denkt an Euch!

00:27:22: Ihr seid das Wichtigste weil dann könnt ihr geben nicht nehmen.

00:27:26: Der Allgäu-Hit Kaffee

00:27:27: Clutch

00:27:28: wurde präsentiert

00:27:29: von den

00:27:29: Lebensgestaltern.

00:27:31: Stundenweise Zuwendung

00:27:33: statt getakteter Hektik

00:27:34: Dein ambulanter Dienst im Allgau für Pflege und Betreuung mit Zeit.